La méditation de pleine conscience
Qu'est-ce que la pleine conscience ?
L’expression “pleine conscience” suggère que l’esprit est pleinement attentif à ce qui se passe, à ce que nous faisons, à l’espace dans lequel nous nous déplaçons. Il arrive souvent que notre esprit s’égare vers d’autres choses, le passé et le futur. Notre esprit s’envole, nous nous déconnectons de notre corps, et très vite, nous sommes absorbés par des pensées obsessionnelles sur quelque chose qui vient de se produire ou sur quelque chose que nous anticipons. Et cela peut nous rendre inquiets ou anxieux.
La pleine conscience est la capacité d’être pleinement présent, conscient de l’endroit où l’on se trouve et de ce que l’on fait.
Quelle que soit la distance à laquelle nous nous éloignons, la pleine conscience est à notre disposition pour nous ramener là où nous sommes, à ce que nous faisons et à ce que nous ressentons. Elle nous aide à nous ancrer dans le moment présent.
La pleine conscience est une qualité que chaque être humain possède déjà, il nous suffit de réapprendre à y accéder.
Les types de pratique de la pleine conscience
Si la pleine conscience est innée, elle peut être cultivée grâce à des techniques éprouvées.
En voici quelques exemples :
- Méditations assises, en marchant, debout et en mouvement ;
- De courtes pauses insérées dans notre vie quotidienne ;
- La fusion de la pratique de la méditation avec d’autres activités, comme le yoga ou le sport.
Les avantages de la pratique de la Pleine Conscience
Lorsque nous sommes attentifs, pleinement présents dans le moment présent, nous réduisons le stress, améliorons nos performances, gagnons en perspicacité et en conscience en observant notre propre esprit, et augmentons notre attention au bien-être des autres, sans jugement.